به نام خدا
تغذیه و مکمل های غذایی:
ما می خواهیم در زمینه انواع چربی سوزها با دسته بندی مطالبی را برای شما معرفی کنیم تا در این راستا بتوانیم قدمی در مسیر سلامتی و آگاهی شما در تغذیه و مکمل های غذایی برداریم .
انواع چربی سوزها را با دسته تقسیم بندی به شما معرفی میکنیم :
چربی سوزهای توموژنیک یا محرک ها این دسته نیز به دو گروه تقسیم میشود :
دسته اول:
از طریق تحریک بر روی غده تیروئید و افزایش t3 و t4 و منجر به افزایش بالایی در متابولیسم بدن ها میشود.
دسته دوم:
از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و ترشح فراوان آدرنالین میشوند و باعث بالا رفتن ضربان قلب و دمای بدن و گردش خون ما می شوند ، افدرین .کافیین. سینفرین، نیز خاصیت تحریکی بسیاری دارند.
چربی سوزهایی هستند که بلوکه کننده اند، ولی این دسته چربی سوز نیستند آنها مانع جذب چربی میشوند، این فرایند سلولهای چربی را فارگوسیت میکند و دور تا دور سلولهای چربی را فرا میگیرد که از طریق بدن جذب نشود.
چیتوسان و گوارانا مهمترین موارد این دسته میباشند:
چربیسوزهای دفع کننده هستند که آنها مانع جذب چربی در بدن میشوند و آنها را دفع میکنند.
چربی سوزهای آنابولیک است که شامل یوهیمبین .تریبولوس و اندروستن دیون هستند.
این ترکیبات عالی دو مرحله قبل از ساخت تستوسترون هستند که با بالا بردن تستوسترون طبیعی، عضله سازی شما را بالا میبرد و چربی را کم میکند.
لینک اختصاصی چینود
چربی سوزهای آلی اکتیو است که اینها هم شامل آنزیمها، کوآنزیمها و مواد معدنی و ویتامین ها میشوند. کرومیوم و ال کارنیتین و سی ال آ از این دسته هستند و این دسته هم باعث جذب بهتر چربی در سلول و تولید انرژی بیشتری از سلول چربی میشوند و متابولیسم پایه را همیشه بالا نگه میدارند و از تحلیل شدن عضله جلوگیری میکنند .
یک دسته مهم که اکثر مردم به دنبال آن هستند، کاهش دهنده های اشتها هستند:
و مهمترین دسته، هودیا گوردونی . زنیکال . فیبرها هستند که کاهش اشتهای زیادی را دارند.
کلسیم بدن که پایین باشد باعث درد و گرفتگی عضلانی میشود، غلظت کلسیم در مایع خارج سلولی اطراف اعصاب و عضلات کم شود، پایانه های عصبی بیش از حد تحریک میشود و درد و گرفتگی عضلانی به وجود می آورد ، زمانی كه پيام از مغز به عضله مي رسد، كلسيم فرمان به داخل سلولهاي عضلاني و پتاسيم فرمان به خارج شدن از آنها میدهند.
حضور ویتامین D باعث میشود کلسیم بهتر جذب شود:
چربی سوزی نیاز به اکسیژن داشته از این رو تمرینات هوازی در این امر بسیار مهم است ، بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی بسیار اهمیت دارد که به موقع انجام نشود نتیجه خوبی حاصل ندارد.
تمرینات با وزنه از نوع تمرینات بی هوازی است و از منبع کربوهیدرات ها استفاده می کنند، در صورتی که چربی سوزی یک فرآیند مهمی در هوازی است و برای اکسیداسیون چربی به اکسیژن نیاز دارد.
بهتر است قبل از تمرینات بدن سازی هوازی انجام دهیم و در واقع منابع کربوهیدرات بدن خود را که منبع اصلی است برای تامین انرژی عضلات در هنگام تمرین با وزنه می باشد را مصرف کرده و بعد از آن تمرینات بدنسازی انجام می دهید ذخایر کربوهیراتی خالی است و چون تمرین بی هوازی است بدن سراغ چربی سوزی نمی رود و از تخریب کردن ماهیچه ها سوخت مورد نیاز را خود را تامین میکند که این بدترین اتفاق است.
اما اگر به ترتیب اول کار با وزنه را انجام دهیم و سپس سراغ تمرینات هوازی برویم، چون بعد از کار با وزنه ذخایر کربوهیدراتی خالی است، بدن به فاز چربی سوزی می رود ، کمبود ویتامین ها در عملکرد ورزشی اثر منفی می گذارد و باعث افت عملکرد ورزشی می شود.
ویتامین
قرصهای ویتامین به عنوان مکملهای غذایی، نقش مهمی در ارتقاء سلامت و تندرستی افراد دارند. با توجه به زندگی امروزی، بسیاری از افراد ممکن است نتوانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از طریق غذاها تأمین کنند. اینجا است که قرصهای ویتامین وارد میشوند و میتوانند به پر کردن این کمبودها کمک کنند.
استفاده از این مکملها میتواند در افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامتی پوست و مو مؤثر باشد. بهویژه در دورانهای خاصی مانند بارداری، شیردهی یا سنین بالا، نیاز به ویتامینها افزایش مییابد.
البته، مصرف بیرویه و بدون مشورت با پزشک ممکن است عوارض جبرانناپذیری به دنبال داشته باشد. بنابراین، آگاهی از نیازهای بدن و انتخاب مکملهای مناسب با توصیه متخصصان، ضروری است. بهطور کلی، قرصهای ویتامین میتوانند به عنوان یک ابزار مفید در راستای دستیابی به سلامت بهتر محسوب شوند.
مطالب مرتبط