تغذیه

5/5 - (4 امتیاز)

به نام خدا

تغذیه و مکمل های غذایی:

ما می خواهیم در زمینه انواع چربی سوزها با دسته بندی مطالبی را برای شما معرفی کنیم تا در این راستا بتوانیم قدمی در مسیر سلامتی و آگاهی شما در تغذیه و مکمل های غذایی برداریم .

تغذیه Nutrition چینود chinod

انواع چربی سوزها را با دسته تقسیم بندی به شما معرفی میکنیم :

چربی سوزهای توموژنیک یا محرک ها این دسته نیز به دو گروه تقسیم میشود :

دسته اول:
از طریق تحریک بر روی غده تیروئید و افزایش t3 و t4 و منجر به افزایش بالایی در متابولیسم بدن ها میشود.

دسته دوم:
از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و ترشح فراوان آدرنالین میشوند و باعث بالا رفتن ضربان قلب و دمای بدن و گردش خون ما می شوند ، افدرین .کافیین. سینفرین، نیز خاصیت تحریکی بسیاری دارند.

چربی سوزهایی هستند که بلوکه کننده اند، ولی این دسته چربی سوز نیستند آنها مانع جذب چربی میشوند، این فرایند سلولهای چربی را فارگوسیت میکند و دور تا دور سلولهای چربی را فرا میگیرد که از طریق بدن جذب نشود.

چیتوسان و گوارانا مهمترین موارد این دسته میباشند:

چربیسوزهای دفع کننده هستند که آنها مانع جذب چربی در بدن میشوند و آنها را دفع میکنند.
چربی سوزهای آنابولیک است که شامل یوهیمبین .تریبولوس و اندروستن دیون هستند.
این ترکیبات عالی دو مرحله قبل از ساخت تستوسترون هستند که با بالا بردن تستوسترون طبیعی، عضله سازی شما را بالا میبرد و چربی را کم میکند.

 

لینک اختصاصی چینود

امور آموزشی و فرهنگی و هنری لینک

mrejrair

نمایش لینک

 

چربی سوزهای آلی اکتیو است که اینها هم شامل آنزیمها، کوآنزیمها و مواد معدنی و ویتامین ها میشوند. کرومیوم و ال کارنیتین و سی ال آ از این دسته هستند و این دسته هم باعث جذب بهتر چربی در سلول و تولید انرژی بیشتری از سلول چربی میشوند و متابولیسم پایه را همیشه بالا نگه میدارند و از تحلیل شدن عضله جلوگیری میکنند .

تغذیه Nutrition چینود chinod

یک دسته مهم که اکثر مردم به دنبال آن هستند، کاهش دهنده های اشتها هستند:

و مهمترین دسته، هودیا گوردونی . زنیکال . فیبرها هستند که کاهش اشتهای زیادی را دارند.
کلسیم بدن که پایین باشد باعث درد و گرفتگی عضلانی میشود، غلظت کلسیم در مایع خارج سلولی اطراف اعصاب و عضلات کم شود، پایانه های عصبی بیش از حد تحریک میشود و درد و گرفتگی عضلانی به وجود می آورد ، زمانی كه پيام از مغز به عضله مي رسد، كلسيم فرمان به داخل سلولهاي عضلاني و پتاسيم فرمان به خارج شدن از آنها میدهند.

حضور ویتامین D باعث میشود کلسیم بهتر جذب شود:

چربی سوزی نیاز به اکسیژن داشته از این رو تمرینات هوازی در این امر بسیار مهم است ، بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی بسیار اهمیت دارد که به موقع انجام نشود نتیجه خوبی حاصل ندارد.

بخوانید و بدانید :  سرمایه گذاری با 100 میلیون: بخش 2

تمرینات با وزنه از نوع تمرینات بی هوازی است و از منبع کربوهیدرات ها استفاده می کنند، در صورتی که چربی سوزی یک فرآیند مهمی در هوازی است و برای اکسیداسیون چربی به اکسیژن نیاز دارد.

بهتر است قبل از تمرینات بدن سازی هوازی انجام دهیم و در واقع منابع کربوهیدرات بدن خود را که منبع اصلی است برای تامین انرژی عضلات در هنگام تمرین با وزنه می باشد را مصرف کرده و بعد از آن تمرینات بدنسازی انجام می دهید ذخایر کربوهیراتی خالی است و چون تمرین بی هوازی است بدن سراغ چربی سوزی نمی رود و از تخریب کردن ماهیچه ها سوخت مورد نیاز را خود را تامین میکند که این بدترین اتفاق است.

اما اگر به ترتیب اول کار با وزنه را انجام دهیم و سپس سراغ تمرینات هوازی برویم، چون بعد از کار با وزنه ذخایر کربوهیدراتی خالی است، بدن به فاز چربی سوزی می رود ، کمبود ویتامین ها در عملکرد ورزشی اثر منفی می گذارد و باعث افت عملکرد ورزشی می شود.

قرص‌های ویتامین Vitamin pills تغذیه Nutrition چینود chinod

ویتامین

قرص‌های ویتامین به عنوان مکمل‌های غذایی، نقش مهمی در ارتقاء سلامت و تندرستی افراد دارند. با توجه به زندگی امروزی، بسیاری از افراد ممکن است نتوانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از طریق غذاها تأمین کنند. اینجا است که قرص‌های ویتامین وارد می‌شوند و می‌توانند به پر کردن این کمبودها کمک کنند.

استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند در افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامتی پوست و مو مؤثر باشد. به‌ویژه در دوران‌های خاصی مانند بارداری، شیردهی یا سنین بالا، نیاز به ویتامین‌ها افزایش می‌یابد.

البته، مصرف بی‌رویه و بدون مشورت با پزشک ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد. بنابراین، آگاهی از نیازهای بدن و انتخاب مکمل‌های مناسب با توصیه متخصصان، ضروری است. به‌طور کلی، قرص‌های ویتامین می‌توانند به عنوان یک ابزار مفید در راستای دستیابی به سلامت بهتر محسوب شوند.

تولید محتوا در چینود

 

مطالب مرتبط

خوراک و نوشیدنی همه

خوراک مرغ و سبزیجات

خوراک و نوشیدنی همه

طرز تهیه ته چین مرغ برای 4 نفر

سلامت خوراک و نوشیدنی همه

همه چیز درباره غذاهای ارگانیک

سلامت خوراک و نوشیدنی همه

ارزش غذایی

همه خوراک و نوشیدنی سلامت

خواص چای ترش – دیابت

خوراک و نوشیدنی همه

باقالی پلو با ماهیچه

خوراک و نوشیدنی همه

طرز تهیه مرغ ترش برای 4 نفر

خوراک و نوشیدنی همه

طرز تهیه انواع پاناکوتا

 

بنر معرفی لینک چینود chinod link
5 3 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها